2020年，我們都面臨著無數挑戰。我們這一代人被迫見證了前所未有的事情，這一事實從根本上改變了我們的觀點。但事實是，早在我遇到 COVID 之前，我就是一個內向的人。在十年的大部分時間裡，由於我的健康問題和它們引起的嚴重焦慮，我被迫在家工作。是的，十多年了。因此，當大流行來襲時，我已經準備好各種策略來應對它。今天，我想談談我為避免被現代數字世界所淹沒而做的一些事情。這是我的前三條數字疲憊建議：
1. 我的手機沒有任何社交媒體應用程序。
儘管這對許多人來說是一個重大問題，但請多多包涵。我前一年做過實驗。每次我拿起手機並激活智能手錶上的計數器時，我都會在計數中添加一個新項目。每一天，它達到了五十多次！當我告訴我的朋友這件事時，他們告訴我我過度使用手機，我應該減少使用。然而，隨後與我的妻子和朋友進行的測試（通過 Android 手機上的數字健康功能）顯示，這對於我這個年齡在美國的人（35 歲）來說大約是平均水平。我不是在尋找最好的在線賭場，也不是在跳躍時掛在樹上來拯救一隻小貓。我快要伸手去拿手機了。不斷地。
我決定不希望我的手機或社交媒體控制我的生活。結果，我從手機中刪除了 Instagram，以及 Facebook、WhatsApp 和 Twitter。此外，我停用了我的 Instagram 帳戶。我的電腦是我可以訪問社交媒體的唯一設備。由於這個簡單的改變，我在生活中體驗到了一種巨大的平靜感。而且我並沒有與生活中與我有最重要關係的人疏遠。恰恰相反。我現在可以通過電話聯繫他們或親自拜訪他們。您甚至可以與他們進行視頻通話。我無法再通過社交媒體的即時滿足來滿足我的互動需求。我把花在電話上的時間減少了一半，我現在用它來補充我的收入（股票和加密貨幣交易）。我有更多的時間和家人在一起，我和他們在一起的時間質量更高。
2. 這裡不提供付費訂閱服務。
到目前為止，Netflix 是我最喜歡的服務。我做很多事情。但隨著時間的推移，我意識到我浪費了太多時間漫無目的地滾動瀏覽它，而不是享受我在那裡發現的令人難以置信的信息。我在取消訂閱之前觀看的大部分節目都是喜劇喜劇。在思考美國最好的接受真錢的在線賭場的同時，觀看宿醉系列是一次有趣的經歷。您還可以觀看一些老式旅行紀錄片，同時查看價格合理的摩托車的分類廣告。然而，它只是填充物。這很愉快，但對我的教育沒有任何幫助。
哦，天哪，看看所有這些免費和合法的戰利品！
Kanopy 是一項與我們已經開始使用的圖書證相關聯的服務。它提供對高質量內容的免費訪問，例如恐怖電影和內容豐富的紀錄片。它的每月信用額度為 10 美元，但我從未接近超過它。此外，我們花很多時間在 YouTube 上觀看其他原創視頻，其他一切我們都使用 Tubi。當我們聚在一起看一些東西時，我們總是有一個我們想看的計劃。我們不僅過得更好，而且還省錢。最重要的是，我們的工作效率更高，因為我們不會浪費時間滾動瀏覽 Netflix 永無止境的內容箱。
3. 非數字利益
這很可能是對我最有幫助的事情。具體情況因人而異，但簡單地脫離數字世界並參與一些需要使用雙手的活動總是有益的。對我來說，它採取修復老式車輛和在我的院子里工作的形式，以及繼續構建我已經工作了很長時間的街機遊戲。因為我從事數字媒體工作，所以當我在工作中感到壓力時，我的院子看起來從來沒有像現在這樣好過。我喜歡看電影和紀錄片，也喜歡玩電子遊戲，但沒有什麼比脫離技術更能進入現實世界了。
應該討論長期的努力。在這張照片中，我正在開發我的大眾巴士。如果我只能給你一條避免技術不堪重負的建議，那就是它了。找一個即使你沒有任何電子設備也能享受的愛好。不允許使用音樂、電話、電腦或 MP3 播放器。只需專注於當下。你的房子應該打掃乾淨，你的壁櫥應該整理一下，你的草應該修剪一下，你的寵物應該整理一下，一輛汽車應該修好，一個架子應該塗漆。任何事物。你會驚訝於自己感覺好多了，你的頭腦是多麼清晰，你的想法是多麼清晰，經過大量的汗水和參與這種類型的活動。
您發現了哪些方法來對抗數字倦怠？
請在下面發表評論，讓我知道您的想法。我一直在尋找減少眼睛灼熱感和頭部重量感的方法。數億年來，人們在沒有使用數字設備的情況下生存了下來。簡而言之，我們的大腦並不是為處理顯示器產生的大量信息而設計的。任何願意與扎克伯格及其親信抗衡的勇敢者都將從採用對數字刺激的低依賴度的生活方式中受益匪淺。
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